vol.4897
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事⏫先日のサッカー中に相方がたまたま撮影してくれたのがこちら
ボール追っかけて、審判のファール取られたシーンです
20代前半だったら相手の横を膨らんでもボールに追い付けたかなぁと思いますが、アラフィフの割には走れているとも思いました。(撮影してもらったのを見るって大切です)
｢加齢でスピードは落ちるでしょ？｣と聞かれることありますが、これは人それぞれ、やるべきことをやっていれば低下はしても最小限にできます
やるべきことは、個人的には〈強みよりも足りていない所を埋めていく〉ことです
例えば、ウエイトトレーニングなど筋力が強い人が、そこをさらに伸ばして走りに活かすよりも、技術が高くないなら技術を伸ばすほうが加齢の影響を小さめにできると感じます。(走りの技術が高くパワーがないなら、パワートレーニングをしてみてください)
これまでスプリントのトレーニングをしていない人は、スプリント技術のトレーニングをすることで、筋肉量、筋力が加齢で落ちても維持できてきます
逆にスプリント技術に特化していて、ウエイトトレーニングを含んだパワートレーニングをしていなかった人は、筋力トレーニングを取り入れることで、これまた維持できる可能性があります
大切なのは、〈考えて、トライ&エラーをしつつも取り組み弱い部分を強化すること〉です
走る技術を上げること、その技術が出しにくい身体の硬さがあるならストレッチを、地面反力を得にくい走り方をしているなら反発をもらうフォーム作りを、そのフォームが作れない体幹の弱さがあるなら体幹トレーニングを、自分自身に足りない所を伸ばすことの方が歳をとった時には、有効なような気がします
これからも弱みを見つけて強化していきます
それをすることでケガ予防にも繋がるんです
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。