背骨を1つずつ柔らかくする

vol.4877

Before&After

↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成

↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました

↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成

本日の記事

⏫畑は硬くなりやすい胸椎部分を1つずつ他動的に分離しています
このようにストレッチポールの端を関節にセッティングし呼吸を使いながら、分節的に伸展させていきます

注意ポイントは、反り腰タイプの方や腹筋が弱いケースの場合、腰が先に反りやすく目的とする関節にストレッチがかからないことです
腰痛のリスクも増しますし、ここは気をつけてください

上腕の内外旋を使って肩甲骨と胸椎を繋ぐ筋肉のストレッチも同時におこなったりします

背骨を1つずつ柔らかくする方法としてこれは使えますが、この後にキャット&ドッグエクササイズなどで、自分の筋肉を使って背骨をしなやかに使う運動をすると、柔らかくなった関節に神経系を注入でき動きがよくなりますよ

レッツトライ