vol.4868
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事畑のトレーニングの目的は主に健康、そして動ける身体をなるだけ長く維持したい思いでおこなっていますので、筋肉量や筋力、柔軟性を上げるエクササイズだけでなく、身体全体を協調させて機能的に良い状態にできるようなものを必ずセッション内にいれるようにしています
⏫この日はブルガリアンスクワット、片足デッドリフト、マシンでレッグエクステンションとレッグカールを3セットずつおこなった後に、このファンクショナルトレーニングを2セットしランニングマシンでジョギングして終わりました
1つ目はダンベル片手10kgずつ持ってジャンプランジで股関節の前後可動域を使いつつ大きな力発揮を意識、2つ目はジャンプワイドスクワットで内ももとお尻の下部の筋肉をしならせる意識、3つ目は足がなるだけ床から浮いている時間を短くして横移動をする意識、4つ目は足の入れ替えを意識してなるだけ重心の上下動がないように、5つ目は体幹と横方向に関わる筋肉との協調性を意識しました
これらはブルガリアンスクワットなど効かせるエクササイズより筋肉痛は起こりにくいですが、つけた筋肉に動くための神経系を注入できるのが目的です
ご参考になれれば嬉しいです
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。