vol.4848
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事今日は立っておこなう胸郭ストレッチをご紹介させていただきたます
猫背&肩こり解消効果、呼吸がしやすくなり疲れにくい身体作りにも役立ちます
比較的簡単にできるのもオススメですよ
⏫まずは首の後ろで両手を組んで、このように壁に肘を当てます
⏫そこから股関節を使ってお尻を少し後ろに引きながら両膝を軽く曲げます
そしてここがポイント
頸椎は伸展させて目線は上をみるようにしておきます
この姿勢で、お腹に力を入れつつ肋骨の横側からワキにかけて空気を入れるような感覚で呼吸をゆっくり繰り返してください
くれぐれも視線を上から外さないようにしましょう
呼吸のテンポとしては、4秒で吸って2秒止め4秒吐いていくことをオススメします
この呼吸を10～15回を目安に繰り返すと…姿勢が伸びやすい、肩周りが楽になったり歩きやすくなる感覚が出てきやすいと思います
レッツトライ
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。