vol.4798
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事今日は背中の王道的エクササイズをご紹介
ラットプルダウン、ダンベルロウイング以外といえばこれでしょう
⏫ベントオーバーロウイング(こちらは60kg)です
掌をお尻側に向けてバーを持つと上背部でも上部に効きやすく、掌を上にしたアンダーグリップでは左右の肩甲骨間や上背部でも下側からワキにかけて主に効かせることができます
マシンと違ってこのベントオーバーロウイングは、腹筋や腰、お尻などの筋肉もしっかり使うことができ、体幹トレーニングにもなります
ポイントは、お腹に力を入れてお辞儀動作のように背筋は真っ直ぐ伸ばしたままで下腹部に向けてバーを引いていく
肩がすくみやすい人は、みぞおちというよりは、お臍下辺りに引いていく意識のほうがよいケースが多いです
背中の引き締めはもちろん、猫背予防効果もあるので、畑もよくやっています
ご参考になれれば嬉しいです
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。