vol.4763
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事今日は中間広筋の選択的エクササイズをご紹介
中間広筋を鍛えることで、膝関節の安定化が促進できて膝の予防効果が上がったり、太もも痩せ(大腿直筋などのアウターマッスルの筋肥大抑制効果)につながりやすくなります
⏫このように膝間に何か挟みながら膝裏でストレッチポール(代替できるものでも良いです)を押して膝を伸ばしていきます
つま先は頭方向を向くようにしてください
動きはシンプルなのですが、指の当てる位置が少し難しいかもです
⏫筋肉が腱になる移行部を人差し指と中指など27本の指で軽く押して、押した後に指を遠ざけた状態で膝の曲げ伸ばしをおこなうことで、アウターマッスルの大腿直筋が抑制されて中間広筋の活動を引き出しやすくなります
動画では回数が少ないですが、10～15回を目安にゆっくり丁寧に繰り返してください
ご参考になれれば嬉しいです
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。