vol.4750
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事今日は体幹の安定性をサイドプランクで促すエクササイズをご紹介
動ける身体作り、スポーツ向上だけでなくウエスト引き締めやヒップアップ効果もありますよ
⏫上足を上下や前後、回しても体幹がぶれないように腹部に力を入れておくことが大切です
歩く時や走る時には、体幹の安定性が低いと手足の振りにブレやすくなり、効率が悪い動作になりやすくなりますが、このようなエクササイズを取り入れることで少しずつ体幹の安定性が出やすくなり前に進みやすくなったり疲れにくくなります
ボディメイク的には、下側わき腹&下側ヒップ外側の筋肉を常に使い体幹が床方向に落ちないように制御しつつ、上側わき腹&上側ヒップ外側や下腹部筋で上足を動かしていくイメージを持ちましょう
この動作が難しい（上足が上がらない、下足ふくらはぎが床に接するなど）場合は、下側膝を曲げると難易度が下がりますし、上足も曲げておこなうとさらに強度を落とすことができます
自宅トレーニングにもなるので、是非お試しくださいね
レッツトライ
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。