vol.4734
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事スクワット中、膝が内側に入る方のための対処方法、エクササイズを今日はご紹介
スクワット中、つま先に対して膝が内側に傾く、入る要因としては、主にヒップ外側及びヒップ上部の筋肉がその人の中で相対的に弱くなっている傾向にあります
膝が痛い方にとってもこのことはとても重要な要素です今からご紹介するエクササイズをちゃんとできれば膝が内側に入りにくくなります
今からご紹介するエクササイズをちゃんとできれば膝が内側に入りにくくなります⏫エクササイズはシンプルな動きとなりますが、フォームを気にしてほしいところ
この動画のように膝上にゴムチューブ巻き、ハーフスクワットのボトムポジションで太ももを〈外旋↔️中間位〉に動かしていきます
つま先に対して膝が内側までいかないように、真ん中までしか戻さないようにしてください
片足を前にしたバージョンも同じようにおこないましょう。
この動作時の注意ポイントは、後ろ足です後ろ足の膝が内側に傾きやすくなりますが、動かないように鏡などで確認することをオススメします
後ろ足の膝が内側に傾きやすくなりますが、動かないように鏡などで確認することをオススメします動作中は常に動かしている側のヒップ筋を意識してくださいね
ラストは、1回1回地面を足裏で押して立っていきましょう。
レッツトライ
◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。