vol.4698
Before&After
↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化
腰の位置がアップ
ヒップも
ポッコリおなか改善、バストアップも達成
ヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成
↑60代女性でも3ヶ月で変化
−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました
↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成
本日の記事今日は畑のワークアウトの1つをご紹介
畑が筋トレをしている主な理由は、見た目もカッコよく、そして動ける身体作りです（もちろん健康第1ですよ）
（もちろん健康第1ですよ）アラフィフになり、筋力や柔軟性だけでなくバランス感覚やコーディネーション能力、目と身体の協調性など色々落ちてきますが、サボるとケガに繋がるのが瞬発力…
なので、瞬発力はトレーニング時に常に意識している部分なんです
⏫昨日は胸&背中のトレーニングdayでしたので、トレーニングラストに15回クラッププッシュアップを遂行しました
（まだ余力あり、もう10回はいけそう
）
（まだ余力あり、もう10回はいけそう）クラッププッシュアップは空中で両手を合わせる瞬発力アップのエクササイズですが、同じ動きでもこの動画のように手のひらが地面につく時間を最小限にしたものと、肘をしっかり曲げて胸を地面スレスレまで下げておこなうものがあります
神経系を特に意識したい方は前者を、胸の筋肉をしっかり使いたい方は後者がオススメです
ポイントは腰が反り過ぎたり身体がクの字にならないように体幹を固めておこなうこと
両膝をつくと難易度をグンと下げることができます
気になる方、是非チャレンジしてみてくださいね
手首のウォーミングアップは特にしっかりしておきましょう。
畑はアラフィフになっても自分史上最幸を目指して毎日奮闘しております笑
笑◎初回体験→55分11000円（2回目以降12900円）
◎連絡先→082-222-9210又はpthatahata3@gmail.com
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
ご推薦のお声【石田清隆先生】
医療法人 広島ステーションクリニック院長
ミルキークラウド院長
畑さんには、私のパーソナルトレーニングを10年以上して頂いています。運動不足でガチガチだった私の身体を、腹筋が割れ、ベンチプレス100kgを挙げることができる強い肉体に改造して頂きました。短期間で、確実に効果を得たいのであれば、くびれ美人のパーソナルトレーニングを私は勧め致します。