vol.4652
↑昨日来てくれた学生に聞いたのですが、インフルエンザが流行っていて学級閉鎖などが多いようです
畑も気をつけないと…こう見えてすぐ風邪ひいたり喉痛くなったりします
笑
笑さて本題
速く走るためには、地面からの反発力を効率よく得る必要があります
反発力をうまく得られると接地時間を短くできて速度が上がると共に、さらに体力をそんなに使わずに疲れにくく走ることもできます
今日はその地面反力を高められるアンクルホップをご紹介
背骨、足を1本の棒にして、アキレス腱のバネを使って地面からの反発力を得るトレーニングになります
この動画のように、高さをチェックして上から軽く手で下方向に押すと負荷を上げることができます
意識してほしいフォームとして、
⭕体幹が前後にブレない
⭕着地時に膝が曲がらない
⭕つま先で地面を押すのではなく反発を意識
⭕つま先は前を向く（地面方向に傾かない）
⭕接地時間が短いか確認
↑この選手は、上の学年の試合に出るくらい能力が高いのですが、それでもつま先が下方向に傾いてしまっています
これは伸び代ですね
このアンクルホップは速く走る上で大切なトレーニングではありますが、そもそも体幹や股関節の安定性がない方ではケガのリスクがあるため、難しい場合には専門家にチェックしてもらうことをオススメします。
↑ほかにもサッカー選手のスピード、フィジカル向上に特化したエクササイズをたくさんおこないました
個人的に私のパーソナルトレーニングを受けに来てくれる中学年代選手は、何故かサッカー選手も野球選手も全員クラブチームの子で中体連の選手はいません。
この前の広島県サッカー新人戦決勝の瀬戸内高校や沼田高校、強豪校の皆実高校のスタメン&ベンチのメンバーは、ほぼクラブチーム出身です
コーチもプロで、仲間や相手との質の高い練習、そして練習の合間に私のようなパーソナルトレーナーに個別で鍛える…そりゃ差が出る
そしてその積み重ねが、強豪校でスタメンを獲得して全国にいき、注目されてプロになっていきます
そしてその積み重ねが、強豪校でスタメンを獲得して全国にいき、注目されてプロになっていきます克つべくして勝つってやつですよね
私はとにかく、来てくれる選手を全力でサポートしていきます
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○初回体験価格
55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
