vol.4639
↑昨日までは暖かったけど、今日から寒くなる予報ですね
お客様でも体調不良の方もいて、畑も体調崩さないように気をつけています
お客様でも体調不良の方もいて、畑も体調崩さないように気をつけていますさて本題
｢家でもできるヒップアップエクササイズ教えて｣とのお声をいただいたので、今日は筋トレ初心者でも比較的簡単にトライできるものをご紹介させていただきます
↑よつばい姿勢から足を動かしていくというもの
真横、真上、横に開いた所からの股関節と膝の伸展、床と水平上で足を開閉、股関節回しの5つ全ておこなうと、ヒップ横から上部下部、内側のインナーマッスルから外側のアウターマッスル全て使うことができます
筋トレ初心者の方ではこの5種目のエクササイズを、1つ1つを左右交互に10回～15回ずつ1セットからトライしてみてください
余裕があればセット数を増やしたりゴムチューブ、パートナーがいれば太ももの付け根を押してもらったりして抵抗を増やすと、負荷を高めることができます
レッツトライ
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○初回体験価格
55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
