段差を使った動ける身体作りエクササイズ

vol.4514

↑自民党総裁選、高市早苗さんが選ばれましたね

生中継見ていて決戦投票前、議員票が厳しいかなぁと思っていましたが…おめでとうございます

総裁に選ばれた直後の決意表明で｢これまで掲げていたワーキングバランスを撤回して働いて働いて働きまくりますので、皆さんも宜しくお願い致します。｣という言葉が特に心に響きました。

明日の東証、寄りは爆上がりかなぁ👀明日は一時4万7000円超えると予想でも意外と寄り天かも…

インフレ率は現在3％資産が毎年3％以上増えていないと目減り…お給料も毎年3％増えていないと経済的生活は今より豊かにはなりにくいということですよね

会社創業者として株主や従業員にそれ以上の価値を出せているのか？色々考えて畑は生活しております

長くなりましたが本題です

今日は段差を使った動ける身体作りをご紹介

↑時間的に1往復ずつしかおこなっていませんが、3つのバリエーションをご紹介させていただきました

動画始めは、その場から段差に対して上方向に身体を引き上げていきます。前足のお尻、足の筋肉で引き上げるイメージを持ち前足踵で台を踏みつつ、後ろ足をグンと真上に引き上げましょう

段差に登った時、軸足の膝を伸ばすこと、体幹のスクエアを保つことができているか確認してみてくださいおなかに力を入れる感覚を持つと良姿勢を保ちやすいです

この1つ目のエクササイズが5往復ぶれずにできるようになったら、2つ目のフロントランジ、3つ目のサイドランジからの段差上がりにチャレンジしてみてください

慣性要素が強くなり、難易度が高くなりますが動ける身体作りには効果的なエクササイズと思います

レッツトライ　　

素敵な日曜日を

【畑　紀寿】はたのりかず

1980年10月21日生　広島県安芸郡府中町出身

○取得資格

全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

全米NSCA認定パーソナルトレーナー

○特徴

身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。

○経歴

㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。

YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。

2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。

○初回体験価格

55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）

○連絡先

082-222-9210

○ホームページ

https://www.kubirepro.jp/

広島市のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人