朝、昼、夕方のいつがトレーニングにオススメ？

vol.4491

↑毎朝、食事後には必ずフルーツをいただく畑です

今日はバナナと梨とイチジクフルーツは夜よりも朝がオススメですが、たまに夜も食べてしまいます…

さて本題

｢朝と昼、夕方のどの時間帯にパーソナルトレーニングしたらよい？｣とお客様からご質問いただきましたので、今日はこのことについて書いていきます

結論から書くと、【目的によって使い分ける】ことがポイントです

例えば、ダイエットならば朝にトレーニングしたほうが代謝、体温が上がりやすくなるため、その後の1日の消費エネルギーが高くなり効率的と言えます

血圧が低い方だったり副交感神経から交感神経へのスイッチが入りにくい方の場合は、昼間がオススメですそのような方では、午前中は力が入りにくくトレーニング効果が良いとは言えないことがあります畑は基本的に午前中はカラダが動きにくく、昼間から夕方に動いています

夕方から夜のトレーニングは、お仕事などで動いているケースが多く、関節可動域が広くなっていたり、交感神経優位になっていて筋出力が高い可能性があります（お仕事などで疲れていると出力は低くなることもあります）

夜激しくトレーニングすると、アドレナリンが出て寝つきが悪くなることがありますが、毎日夜トレーニングする場合には耐性ができて眠れてきますので、仕事などのスケジュールに合わせてみてください（畑は若い時は夜にガンガントレーニングしていましたが慣れると熟睡できます）

早寝早起きの方もいれば、遅寝遅起きの方もいますし、体調と目的に合わせて時間帯を設定してみてください

【畑　紀寿】はたのりかず

1980年10月21日生　広島県安芸郡府中町出身

○取得資格

全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

全米NSCA認定パーソナルトレーナー

○特徴

身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。

○経歴

㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。

YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。

2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。

○初回体験価格

55分→税込11000円（2回目からは税込12900円）

○連絡先

082-222-9210

○ホームページ

https://www.kubirepro.jp/

広島市のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人