vol.4425
↑手首が痛いお客様にオススメのプッシュアップバー
プッシュアップだけでなく、よつばい姿勢を取る時などにも使っています
吸盤がついていて滑りにくくなっているのは、初心者の方には良いですね
さて本題
加齢に伴い身体が硬くなってきやすいですが、特に股関節と胸郭（肩甲骨と胸骨と胸椎の総称）が硬くなると、歩行速度低下や腰痛や膝痛、肩の痛みにつながりやすくメンテナンスが必要になってくることが多いです
そこで、今日はその股関節及び胸郭の両方を柔らかくできるオススメ動的ストレッチをご紹介したいと思います
健康な身体を維持したい方は是非取り入れてみてほしいです
↑上側足は股関節を外旋して、脛及びつま先が身体に対して前を向くように引き付け、下足は足首方向に引っ張られる感覚で伸ばしておきます
その状態で身体を使いながら前足を前後、左右、円を描くように動いていきましょう
下足太もも外側から付け根、上足お尻から太もも裏の筋肉の伸びを主に感じてください
さらにこの動画のように、胸から腕を伸ばしたり捻りを入れることで硬くなりやすい背中からわき、胸から肩の筋肉も伸ばすことができます
反対側もおこない、硬い側をもう1セット追加して左右差も整えていきましょう
レッツトライ
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○価格
55分→税込11000円
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
