PNFストレッチ

vol.4295

↑昨日はお客様の事務所が移転されたということで、お祝いも兼ねて伺いました

経営12ヵ条、畑の心にも響き考えさせられることが多かったです

さて本題

今日はPNFストレッチをセルフでおこなえる方法をご紹介したいと思います

ホールドリラックス、コントラクトリラックスなどいくつか種類がありますが今日はこちらを

↑伸ばしたい筋肉が伸びるポジションにまずは持っていき、そこからカラダは動かさずに力を逆方向に5～10秒入れましょう

この動画では太もも裏側をストレッチするPNFストレッチです始めの膝を曲げたポジションでは太もも裏側でも骨盤に近い方を伸ばすことができ、後半の膝を伸ばしたポジションでは膝に近い側が伸びてきます。

この太もも裏側の場合、指で数えているように5秒間まずは床方向に押し続けます

その後、普通のストレッチのように身体を少し前傾させるとPNFをかける前よりも可動域が大きくなります

膝を伸ばしたポジションでも同じように5秒間床方向に踵で力を入れており、その後はやはり可動域が上がります

このPNFストレッチはほぼ全身の筋肉において使うことができます

硬くなりやすい部分だったり、ご自身が伸ばしたい部分に是非お使いください

セルフでできるのもよいですね

【畑　紀寿】はたのりかず

1980年10月21日生　広島県安芸郡府中町出身

○取得資格

全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

全米NSCA認定パーソナルトレーナー

○特徴

身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。

○経歴

㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。

YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。

2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。

○価格

55分→税込11000円

○連絡先

082-222-9210

○ホームページ

https://www.kubirepro.jp/

広島市のパーソナルトレーニングジム｜くびれ美人