vol.4186
↑昨日は瀬戸内高校サッカー部に教え子がいるため、子供と高校サッカー選手権決勝観戦
｢ギリギリに行ってもメインいけるだろう｣と安易に思っていたらビックリするくらいの行列でメインは座れずここに
6000人の観客だったらしいです
さて本題
今日は自宅でもできるヒップアップ&わき腹シェイプアップ運動をご紹介させていただきます
↑私はウォーターサーバーに入れる12Lボトルを持っておこなっていますが、ない場合はリュックなどを背負ってやるなどいくらでも代用は可能です
1回目はスクワットした後、立ち上がる時に胸の部分を主に捻る、2回目はスクワットしてボトムポジションで捻る、3回目はスクワットしながら捻っています
1つを選択して10回反復してもよいですし、3つを立て続けに3～5往復反復してもオッケー
刺激を色々変えてみてください
立ち足ヒップと捻った方向と反対側のわき腹に力が入っていれば良いです
ウォーターサーバーのボトムは、中で水が動くため負荷がさらに高くなりますし、バランス能力も高めることができます
自宅トレーニングの運動として、私は推奨しています
【畑 紀寿】はたのりかず1980年10月21日生 広島県安芸郡府中町出身
○取得資格
全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定パーソナルトレーナー
○特徴
身体の歪みを機能解剖学、運動学を用い整え、整えた所からお客様の目的に沿った運動プログラム立案。運動後には必ずストレッチを遂行。
○経歴
㈱マツダ退職後、25歳でフィットネス業界参入。
YMCAウエルネススポーツセンタ－で6年間ジムトレーナー(主任4年)を勤め独立し、半年後の2013年にパーソナルトレーニング専門ジム『くびれ美人』設立。2016年法人化。
2014年～18年まで毎月250本(1本55分のトレーニングセッション)、最大292本は全国トップの指名数。延べ5万人以上のパーソナルトレーニング指導実績。
○価格
55分→税込11000円
○連絡先
082-222-9210
○ホームページ
