vol.4154
最近、畑指名の新規ご依頼が増えて、とても嬉しいです
1人1人のお客様の期待に応えられるように、インプットとアウトプット頑張っていきます
1人1人のお客様の期待に応えられるように、インプットとアウトプット頑張っていきますさて、本題
↑筋トレを習慣化している筋トレ男子、そして筋トレ女子の皆さん、フロントスクワットの効果をご存知ですか？知らなくてバックスクワットばかりではないですか？
フロントスクワットの効果は、前や横、ジャンプなどを必要とするスポーツには特に重要です
そして、そのようなスポーツをされていない一般の方でも、身体を協調させてバランスよく使いたい、脚力をつけて転倒予防したいと言う方にはオススメのエクササイズなんです
バックスクワットよりも鍛えにくい膝上の筋肉(内側広筋斜走繊維)を鍛えることもでき、膝の予防にも効果があります
バックスクワットは、重さが増えると体幹を前傾させたりフォームを変化させながらおこなうことができますが、フロントスクワットは体幹とふくらはぎの傾斜が常に平行(横から見た時のこと)を保ちやすく、体幹と股関節、膝関節、足関節を協調的に働かせやすくなるのが良い点です
バックスクワットとフロントスクワットの差が大きい場合には、健康的な身体を求めていたり、スピードやジャンプなどを上げたい場合には、良くないと個人的に感じています
ただ、太ももやふくらはぎを太くしたくない、ヒップアップをメインにしたいなど、ボディシルエットに重きを置いている方の場合には、フロントよりもバックスクワットがオススメですので、要約すると目的によるということですね
アスリートや健康的な身体作りが目的ならば、フロントスクワットはやってみてほしいと思います