vol.4114
↑オイコスがプロテインドリンクを出してるー
↑でもザバスのほうがたんぱく質量高く、値段も安い‥
さて本題です
くびれ美人になるためには、わき腹の引き締め、太もも痩せのためには弛みやすい内ももの引き締めが必要不可欠になることが多いですが、今日はそのわき腹と内ももを同時に鍛えることができるエクササイズをご紹介したいと思います
↑メインに効いていくのは、下側わき腹と上側内ももです
アウターユニット前斜系といって、わき腹は恥骨を介して反対側の内ももと繋がりがあるため、このように同時に対側に鍛えることは効果が高くなりますよ
さらに、今回はこのようにボールを上下など動かしているため、下側わき腹はもちろん、土台となる肩甲骨を支える筋肉にも効いてきます
具体的には、肩甲骨を支える前鋸筋は、わき腹の外腹斜筋と繋がりがあるため、ボールを上下に動かすことで上側わき腹と下側内ももの筋肉も使っています
ボールがなくても、もちろんオッケーです
くびれ美人になりたい方、足痩せしたい方、是非トライしてみてください
一緒にくびれ美人になりましょー