vol.4096
くびれ美人は、健康でリバウンドしない動けるカラダを作るジムです
動けるカラダ作りのためには、体幹、特に腹部から腰部の安定性と股関節と肩甲骨を協調よく働かせることがとても大切になります
今日は上級者編？動けるカラダ作りエクササイズをご紹介させていただきます
おなかの引き締め、ヒップアップ、背中のはみ肉解消にも有効です
↑片側の前腕をバランスボールに乗せて、片足を上げたままで反対側の腕で、ロウイングをしていきます
ダンベルは地面に接さないように、丹田周りでバランスをとる感覚で腕を動かしていきましょう
片側のヒップ筋と反対側の背中の筋肉は、腰の筋膜を介してつながっていて(ファンクショナルライン後斜系と呼びます)、このように腹部を安定させながら使うことで、日常で動けるカラダ作りとなります
筋トレ上級者の方は是非チャレンジしてみてくださいね
もちろん反対側も
レッツトライ