vol.4079
↑昨日は夜にワークアウト
トレーナーたるもの、本や動画で勉強しつつ自分の身体で新しいトレーニングを編み出したり、より良いものがないか試すことが必要不可欠と思っています
さて本題です
今日はまず質問から…
今日はまず質問から…「正しい身体の使い方って何だと思いますか？」
正しい身体の使い方とは、局所の関節に過剰な負担をかけず、目的とする動作を効率よく最小限のエネルギーで動かせる使い方のことを指すと私は思っています
今日はその正しい身体の使い方を覚え、痛みのない身体を作るためのエクササイズの1つをご紹介させていただきます
↑足を前に踏み出し、踏み出した足で地面を押して、手を上げながら斜め上方向へ後ろ足を引き上げる動作です
足を踏み出し重心が下がった所で1度ピタッと身体を止め、一気に後ろ足を段差につまずかないように乗り上がっていき、両手と片足を真上に上げたポジションでもう1度ピタッと止まります
ポイントは、踏み出し足の膝とつま先(膝のお皿真ん中と人差し指)が真っ直ぐ揃うこと、両手と片足を上方向へ引き上げた時に、おなかが前に出ず軸足を伸ばすこと、動作中は常に体幹のスクエアを保つことです
このエクササイズは、ウォーターバッグだけでなく慣性要素も負荷となります
重心の移動を、身体の協調性を促しながらコントロールしましょう
この3つのポイントをチェックしながらとらい
スポーツだけでなく、日常でも正しい身体の使い方は大切です