vol.4073
健康で動けるカラダ作りのためには、トレーニング時に毎回同じエクササイズや負荷を使うのは効果的ではありません
カラダがそのエクササイズや負荷に適応してしまい、技術が上がることで小さいエネルギーでも動作ができるようになってしまいます
筋肉もつきにくくなります
筋肉もつきにくくなります
↑ウォーターバッグを用いると、同じようなエクササイズでも水がどのように流れるか予想できないため、負荷が毎回変化しボディメイクに効果的です
↑ウォーターバッグトレーニングの一例
バックランジローテーション→片足デッドリフトローテーション→ショルダープレスを左右交互におこなっています
捻りをこのように加えると、水が一気に流れバランスを保持するために必要なインナーマッスルが働きます
水の量を変化させたり、ウォーターバッグを動かすスピードを変えることで負荷をさらに変化させることができ、カラダに新しい刺激を与えることができます
このエクササイズでは、水をコントロールすることで体内のインナーマッスルが活性化して、くびれ作り、ヒップアップ、猫背改善などの効果が期待できます
肩こり解消にもなりますね
肩こり解消にもなりますねウォーターバッグは、4000円～1万5000円くらいで購入できます
サイズやグリップの多さなどで値段が変化しますので、是非チェックしてみてくださいね