vol.4069
↑呉店くびれサーキットに先日は訪問しました
ミーティングで、質にこだわり、それをみんなで上げていこうという話をさせてもらいました
〈接客〉〈清掃〉そして〈質〉、この3つが大切と私は思っていますが、呉店はまだ本店と比較すると質をもっと追究していくべきと感じました
さて本題です
今日は健康で動けるカラダ作りができるエクササイズをご紹介したいと思います
今回はケトルベルを用いていますが、リュックなどでも代用可能です
健康のためには足と体幹を鍛えること、動けるためには上半身と下半身の連動性が大切になります
↑その2つを一緒に強化できるエクササイズがこちら
〈スクワットしながらケトルベルを前後に動かす→バックランジしながらケトルベルを片手で持ち前後に動かす→反対足で同じように前後に動かす〉
腕の筋肉でケトルベルを動かすのではなく、スクワットやランジから立ち上がる勢いを使いながら腕を協調させて前方に振りだすことが1番のポイントです
足と体幹の筋肉を鍛え、上半身との連結もよくなるだけでなく、回数を多くすると心拍数も上がりやすくダイエット効果もあります
健康かつ動けるカラダを作りたい方、是非トライしてみてくださいね