vol.4056
昨日の自主トレは瞬発系トレーニングと下半身筋力向上をメインに
↑ジャンプや短距離のスプリント向上にオススメのこのスナッチは、ファーストプル、セカンドプルを意識せず、ゼロスタートから一気に瞬発力を使えるようにしたかったため、このフォームでおこないました
ボトルポジションで一気に引き上げることがポイントです
↑ハングポジションからも
サッカーでは小さい可動域で大きな出力が必要なことも多いため、ハングポジションでおこなうことも大切になります
↑合間は連続ジャンプやハードルを使ってスプリントドリルを入れて、スナッチで使った筋肉を実際のジャンプや走りに活きるようにスイッチングしました
トレーニングは目的に応じて変化します
フォルムだけを作るならボディビルダーのような効かせる筋トレがメインになりますが、私のようなスポーツに活かすためには筋肉量だけでなくスナッチなどの全身を連動させるエクササイズが必要不可欠です
そしてできるだけ、合間にそのスポーツに似た動きを入れることで、使える筋肉となります
皆さんは目的にトレーニングが合っていますか？そこの確認は目的を達成するためには常に必要です
素敵な日曜日をお過ごしくださいませ