vol.4047
↑最近、ちからのきなこ餅をよく買っている畑です
和菓子はトレーニング前後にオススメ
和菓子はトレーニング前後にオススメさて本題です
今日は背骨と骨盤をしなやかにするトレーニングをご紹介したいと思い通り
背骨が1つ1つ分節的に協調して動くことで、歩いたり走ったりする動作時の床からの反力の衝撃吸収機能が高まり、ケガをしにくくなったり疲れにくくなったりします
腰痛対策に重要な機能ともいえます
腰痛対策に重要な機能ともいえますしなやかに動けることで美しく見えるのも良いですね
↑動きはこちら
骨盤から始動し、〈骨盤→腰椎→胸椎→頸椎→頭〉と背骨が1つ1つ分節的に丸まったり反ったりするイメージを持つことがポイントです
良くあるケースとして、腰の部分が丸まりにくく、反る動作時には胸椎が1つ1つ反りにくくなり、首で頭を持ち上げやすくなります
鏡やスマホなどで確認中しながらおこなってみてください
呼吸を連動させると、より動きやすくなりますよ
止まったままで鼻で息を吸って、細く長く息を吐きながら動いてください
4秒止まったまま吸って、8秒で吐きながら動くイメージで畑はおこなっています
健康で美しい、しなやかボディ作りたいですよね