vol.4002
トレーニングの合間にはコレクティブなエクササイズを入れることで、しなやかで動けるカラダができてきます
例えば、ベンチプレスでは高重量を用いることで筋肉量アップには繋がりますが、股関節や脊柱との協調性や左右差を整えることは難しいです
↑そんな時、このように片側の胸から上のみをベンチ台に接地させ、片足を地面と垂直になるように引き上げてダンベルプレスをおこなうことで、股関節から体幹を繋ぎつつ、バランスを保つ作用のあるインナーマッスルを活性化させることができます
高重量の合間にこれを入れたり、JUMP腕立て伏せのような速い動作を入れたりすることで、日常でも活きる使える筋肉がついてきます
ご参考になれれば嬉しいです