二の腕とおなかを自体重で引き締める

vol.3947

↑今日は二の腕と胸、おなか周りを主に鍛える自体重エクササイズをご紹介します

動画なように肘を肩の肩幅に開き、肩の真下にセットしたプランク姿勢から、まずは二の腕を意識して肘を伸ばします

伸ばした後、下腹部を意識して膝を真っ直ぐ肩方向に引き付けていきましょう

片側膝を引き付ける時、もう１方の膝を伸ばしておくこと、腰が天井方向へ引き上がり過ぎないように気をつけてください

10回3セットおこなうと、筋肉がつきやすくなります

レッツトライ