vol.3934
「背中のストレッチ知りたい」とのお声をいただいたので、本日は立ってできる簡単背中ストレッチをご紹介します
↑壁など掴めるものを探して、このように腕を内旋させ(手のひらが外を向きます)、比較的低い位置に手を引っかけます
そこから、この写真のように骨盤を後傾&背中を丸めて体重を後ろにかけていきましょう
背中の筋肉は骨盤と背中、肩甲骨に付着しているため、骨盤の後傾と背骨を丸めていくことで大きくストレッチされます
↑このように少しずつ身体の開く角度を変えていくと、伸びる場所が変わっていきます
背中の筋肉は広く大きいため、ポジションを変化させることをオススメします
カラダが硬い場所には、手の位置を高くしてみてください
ゆっくり呼吸しながら、息を吸った時に伸びた部分に空気を入れる感覚を持つと、さらに伸びがよくなりますよ
是非お試しくださいね
今日もハッピーデイにしましょー