vol.3905
ボルト美しい～
速く走るためには、地面からの反発力を効率よくもらうことがとても大切です
反発力をもらうために、トリプルエクステンションが必要不可欠となります
このトリプルとは、股関節と膝と足首のエクステンション、すなわちこの3つの関節の伸展能力が反発力をもらうために重要となるということ
膝を痛めて膝が伸びなくなるケースがありますが、そうなると速く走る能力が下降してしまいます
スプリントの場合、つま先から着地し、その瞬間は衝撃吸収のために若干膝が曲がってしまいますが、そこから反発力を得るために、膝が伸びなければなりません
走れば分かりますが、膝が伸びないと反発力をもらいにくくなるだけでなく、ハムストリングスの能力を使いにくくなり、大腿四頭筋に負荷がかかり太もも前側の肉離れを起こす可能性があります
膝が伸びにくくなっているかどうかは、ベッドやソファーにうつぶせで寝て、膝下を出して可動域を測ることができます
膝の手術をしてしまって長期が経過し膝が伸びないケースは、どうしようもないことがありますが、膝に違和感があり可動域が低下している場合には、専門家にチェックしてもらって整えることで、速く走ることができたり肉離れなど、ほかのケガ予防にもなってきます
畑はフィジカルでサッカーしているので、膝伸びないと致命的だ…
予防が大切だ
予防が大切だ