vol.3846
昨日のセルフトレーニングは、下半身
サッカーをまたやるようになってから、トレーニングの意識が変わってきています
合同トレーニング時にしかあまりやらなかったキツイトレーニングも必要性を感じるから頑張れる
↑昨日はスナッチ、デッドリフトの後、このバックランジをおこないました
バーベルをカラダの前面に構えることで、腹筋背筋をバランスよく鍛えることができます深く沈むことで、お尻だけでなく、太もも周りも強化できます
深く沈むことで、お尻だけでなく、太もも周りも強化できます太ももやふくらはぎに筋肉をつけたくない女性の場合には、このフォームはNGですが、アスリートにはオススメです
特に走る競技には
特に走る競技にはこのあとは、レッグエクステンションとカールで締めました
おかげで今日は筋肉痛です
幸せな日曜日をお過ごしください