vol.3846
昨日のセルフトレーニングは、下半身
サッカーをまたやるようになってから、トレーニングの意識が変わってきています
合同トレーニング時にしかあまりやらなかったキツイトレーニングも必要性を感じるから頑張れる
↑昨日はスナッチ、デッドリフトの後、このバックランジをおこないました
バーベルをカラダの前面に構えることで、腹筋背筋をバランスよく鍛えることができます深く沈むことで、お尻だけでなく、太もも周りも強化できます
太ももやふくらはぎに筋肉をつけたくない女性の場合には、このフォームはNGですが、アスリートにはオススメです特に走る競技には
このあとは、レッグエクステンションとカールで締めました
おかげで今日は筋肉痛です
幸せな日曜日をお過ごしください