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負荷が高くなっても基本的には同じすなわち、肩甲骨が外側から内側(背骨側)へ、しっかり動くようにコントロールしていくことが大切です
肘を曲げていく動きを協調させることで、さらに背中の筋肉をしっかり使うことができます
ただ、肘を曲げる動きが強くなると、上腕の筋活動が高まるため、前腕が常に床に対して垂直になるように肘を曲げていくと背中に効きやすくなります
背中の筋トレは、背中の引き締めだけでなく、猫背改善や腰痛、肩こり予防にもなります普段の生活では、鍛えにくい部分ですので、意識して鍛えていきたいですね
今日もハッピーな日をお過ごしください
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畑紀寿(はたのりかず)
株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み・ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。