vol.3790
昨日は子供の試合観戦
朝は曇りでしたが、昼前から良い天気でした
さて、本題です
ダイエットにはトレーニングだけでなく、食事の見直しやコントロールが必要になるため、◯◯ダイエットなど1つの食材をメインにしてほかのカラダに必要不可欠なものまで制限したり、長い時間絶食して筋肉が減り、結局痩せてもリバウンドすることが見受けられます
これまで40000時間以上のパーソナルトレーニングを指導させてもらい多くの方の食事をチェックさせていただきましたが、正直今からご紹介するこの3つを実践するだけで痩せてきます
⭕アルコール
アルコールは肝臓で代謝されますが、代謝優先度が最も高く、ほかの食事でとったものが体脂肪として蓄積されやすくなります
さらに、トレーニングをした日に飲むと、筋肉の合成を妨げ、それも太りやすくなる要素です
⭕お菓子
これはもはや説明する必要もないくらいでしょう
お菓子には糖質と脂質が多いだけでなく、トランス脂肪酸というカラダに良くない脂肪が含まれているため、健康的にもオススメではありません
⭕グルテン
グルテンは人間のカラダで消化されにくく腸に残り、脂肪を溜めるサイトカインというものが分泌されやすくなります
血糖値の上昇も起こるため、インスリンが分泌しやすくなることも体脂肪増加の要因ともなります
この3つの摂取を2ヶ月止めるだけで、グッとダイエットしてきますよ
一般の中年の方の場合、特別な知識は必要ないことが多いです
畑についてはこちら→畑 紀寿
くびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】
畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
【くびれサーキット】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F