vol.3774
今日はスポーツ前後、特にスプリントが必要なスポーツにオススメのストレッチ方法をご紹介
スプリント時は、前にカラダをいかに速く進めることができるかが重要になり、そのためには1歩当たりのストライドを伸ばすこと、そして足の回転を速くすることが必要です
ストライドを伸ばすためには、股関節の前後方向の可動域が必要不可欠で、前足のお尻の筋肉と後ろ足の太もも付け根から太もも前面の柔軟性が要求されます
↑まずは前足をこのようにセットし、後ろ足を後ろに伸ばしていきます
↑前側のお尻、後ろ足の膝を床から浮かせて上体を前傾させていきます
前側お尻、後側太もも付け根が伸びていくのを感じてくださいね
↑余裕があれば、前足と反対側の腕を斜めに伸ばしていくと、さらに前側のお尻を伸ばすことができます
背中のストレッチも併用できて一石二鳥ですね
スプリントが必要な方、速く走りたい方、特にオススメですが、アンチエイジングにも有効です
畑もよくやってますー
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畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
【くびれサーキット】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F