vol.3703
昨日は朝セルフトレーニング
瞬発力向上のために、パワークリーンを昨日は選びました
ハングポジションからが染み付いている畑は、床から上げるパワークリーンのほうが重量が上がりにくい傾向なので、刺激を変えるためにも良いですね
↑こちらは80kgパワークリーン
80kgは上げるだけならまだ余裕ですが、速度が個人的には気に入りません
80kgは上げるだけならまだ余裕ですが、速度が個人的には気に入りません瞬発力を上げつつ、サッカーという競技で動けるためには、重さと速度のバランスが大切になります
このパワークリーンと瞬発力、特にジャンプ力とは強く相関があるんです
数年前のテレビ企画で、100m日本女子1番の福島選手とレスリング世界王者の吉田沙保里選手、そしてパワーリフティングの三宅宏実選手が10m走を競っていましたが、勝者はパワークリーンを競技でおこなっている三宅選手でした
そのくらい、パワークリーンは正しいフォームでおこなうことで、瞬発力アップとなります
パワークリーンを上げるためには、フロントスクワットやデッドリフトなどの筋力レベルを高めることも併用することが必要になります
瞬発力を上げたい方、是非パワークリーン、もしくはハングポジションからのクリーンを取り入れてくださいね
畑についてはこちら→畑 紀寿
