vol.3683
↑昨日は夕方、国立競技場の周りをランニングしてきました
いよいよ明日は、富士フィルムスーパーカップですね
楽しみです
いよいよ明日は、富士フィルムスーパーカップですね楽しみですさて、本題です
今日は、バランスボールを使ったわき腹くびれエクササイズをご紹介させていただきます
↑上側脚を前に持ってきた方が骨盤の捻りが出にくいですが、難しい場合は逆でもokです
肋骨とわき腹の間にバランスボールを置いて、上側わき腹の筋肉を伸び縮みさせていきます
後半のように、上側の手にダンベルを持って天井方向に引き上げていくと、さらにわき腹への効きが上がりますよ
片側10回を目安に3セットおこなうことをオススメします
レッツトライ
畑についてはこちら→畑 紀寿
