vol.3662
ケトルベルは、ダンベルよりも慣性要素が大きく、しなやかなカラダ作り、動けるボディメイクにオススメのツールです
スクワットにケトルベルを使うことで、体幹部への負荷を上げることができます
多くのスポーツにおいて、体幹の安定性はとても大切な要素になります
多くのスポーツにおいて、体幹の安定性はとても大切な要素になりますケトルベルを持つことで、カラダへグラグラする負荷を与えることができるため、下半身を鍛えながら体幹の安定性向上を促進させることができてきます
↑ケトルベルを使ったスクワットのバリエーションをご紹介させていただきました
各動作を分けて10回ずつおこなってもよいですし、ご紹介したものを全て少ない回数ずつ取り入れて繋げても効果的です
このエクササイズではスクワット姿勢ですが、これが簡単にできる場合、ケトルベルの重さを増やすだけでなく、片足を後ろに引いておこなったり、片足でチャレンジしてみましょう
アスリートは是非片足でできるようになってくださいね
レッツトライ
畑についてはこちら→畑 紀寿
