vol.3570
始発新幹線で東京青山へ🚅
まだ日は出てないですが、今日は暖かくなりそう
今日は仕事終わりにお寿司を食べに銀座へ行くのも楽しみ
さて、本題です
昨日はTRXを使った体幹と股関節、特に内ももとの連動を意識したエクササイズをご紹介しました
↑今日は体幹とヒップを連結させたエクササイズをご紹介したいと思います
股関節を前後に開きながら、ケトルベルを移動させるため、前方に走る競技や相手とコンタクトするスポーツにオススメです
もちろん、ヒップアップ、わき腹、下腹部の引き締めにも効果的ですので、ボディメイクにもご活用くださいませ
↑ボトムポジションで、ケトルベルを移動します
前足のヒップ筋を意識しましょう
前足のヒップ筋を意識しましょうケトルベルを移動することで、身体が横方向へ流れやすくなりますその負荷をわき腹と下腹部の筋肉を使ってコントロールしてください
その負荷をわき腹と下腹部の筋肉を使ってコントロールしてください後ろ足がTRXで引っ張られるため、体幹、股関節周りにも刺激が入っていますよ
ボトムポジションで前足のヒップの筋肉を使う感覚を持てる方は、後ろ側のヒップも硬くしてみましょう
ケトルベルの負荷を調整して、ご自身が少し難しい強度を選んでくださいね
明日は自分の誕生日なので、銀座でお買い物しまーす
畑についてはこちら→畑 紀寿
