vol.3570
まだ日は出てないですが、今日は暖かくなりそう![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
今日は仕事終わりにお寿司を食べに銀座へ行くのも楽しみ![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
さて、本題です![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
昨日はTRXを使った体幹と股関節、特に内ももとの連動を意識したエクササイズをご紹介しました![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
股関節を前後に開きながら、ケトルベルを移動させるため、前方に走る競技や相手とコンタクトするスポーツにオススメです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
もちろん、ヒップアップ、わき腹、下腹部の引き締めにも効果的ですので、ボディメイクにもご活用くださいませ![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
↑ボトムポジションで、ケトルベルを移動します
前足のヒップ筋を意識しましょう![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
ケトルベルを移動することで、身体が横方向へ流れやすくなります
その負荷をわき腹と下腹部の筋肉を使ってコントロールしてください![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
後ろ足がTRXで引っ張られるため、体幹、股関節周りにも刺激が入っていますよ![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
ボトムポジションで前足のヒップの筋肉を使う感覚を持てる方は、後ろ側のヒップも硬くしてみましょう![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
ケトルベルの負荷を調整して、ご自身が少し難しい強度を選んでくださいね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
明日は自分の誕生日なので、銀座でお買い物しまーす![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
畑についてはこちら→畑 紀寿