vol.3553
トレーニングはちょっとしたコツ、技術で効き方が大きく変化します
例えば、クランチ、昔で言うと上体起こし腹筋トレーニングでは…
↑この仰向けから上体を起こして腹筋(主に腹直筋上部)を鍛えていきますが…
↑お尻の部分に注目してください
骨盤をこのように後傾する(仙骨、尾骨を床から上げる)とお尻が床から浮いてきます
この骨盤後傾をキープしたまま…
↑このお尻の下(仙骨尾骨)を床から浮かせた状態でクランチをしてみてください
腹筋を強く意識できるはずです
腹筋を強く意識できるはずです
↑できれば、このように骨盤後傾させつつ、お臍やや下を床方向へ押し込みながら上体を起こすと、さらにgoodです
クランチのコツ、是非意識してみてくださいね
畑についてはこちら→畑 紀寿
