vol.3540
最近月曜日は肩の日になっている畑です
台風だろうが関係ありません
バーベルショルダープレスから始め、ショルダープレスラスト2セットはダンベルでおこなっています
ダンベルはディテールにこだわれ、使い分けが必要です
ダンベルはディテールにこだわれ、使い分けが必要です
その後はインクラインベンチでサイドレイズ、EZバーでリアを鍛え、今日はプレートで残っている前部をフロントレイズで鍛えました
インクラインベンチでのサイドレイズは、三角形中部を伸ばした所で負荷をかけられるため、筋肥大効果が普通のサイドレイズよりも高く期待できます
畑は元々骨格的に肩幅が広いわけではなく普通なので、特に三角形中部と後部はセット数を増やしています
この肩の横から後ろを鍛え、筋肉をつけることで、前後から見た幅を作ることができ、骨格的に恵まれていなくても肩幅を広く見せることができますよ
畑についてはこちら→畑 紀寿
