大殿筋上部トレ

vol.3520

大殿筋上部と言えば、チューブを巻いた片足デッドリフトなどが効果的ですが、自体重でも収縮感覚を得ることはできます

上足を90°に曲げた状態(上写真)から上足を天井方向へ外旋していきます(下写真)

上側のヒップ上部の筋肉で、足を引き上げる感覚を持ちましょう

片側15回～20回を目安に繰り返してください

↑不良例骨盤が大きく回旋してしまっています

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畑紀寿(はたのりかず)

株式会社HATA代表取締役