vol.3492
猫背改善の盲点の筋肉がこちらです
↑僧帽筋下部です
猫背には、円背猫背や反り腰猫背などタイプがありますが、どのタイプにも共通していることが、胸椎の丸まりです
胸椎と肩甲骨は連動していて、左右の肩甲骨が背骨側に斜め下方向へ引き寄せられると、胸椎は伸びてきます
胸椎を伸ばすために、背中の筋肉を鍛えることは大切ですが、その中でもこの僧帽筋下部は左右の肩甲骨を斜め下方向へ引き寄せ、胸椎を伸展してくれるのです
すなわち、猫背のどのタイプにも僧帽筋下部は必要になるということです
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↑左右の手を万歳するように上げる時に、左右の肩甲骨を背骨側へ斜め下方向に引き寄せる感覚を持つことで、僧帽筋下部が活性化します
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↑僧帽筋下部ではなく、首周りの筋肉が働きやすい方では、このようにストレッチポールを使うと僧帽筋下部を意識しやすいです
是非お試しくださいませー
畑についてはこちら→畑 紀寿
