vol.3441
クランチを効かせるためには、動作中に尾骨を床に接地させないでおこなうことがオススメですが、尾骨が浮かないという場合にはツールを使うとよいです
↑このようにふくらはぎの部分に、椅子やソファーなどを置いておこなう、そして両膝の間にボールや枕などを挟むと、尾骨を上げやすくなるだけでなく、腹筋をさらに効かせることができます
内ももと腹筋は筋肉のつながりがあるため、ボールを挟むことで腹筋に効きやすくなります
さらに椅子やソファーなどに足を置くことで、太もも前側の筋肉を抑制でき、腹筋の活性化がさらに狙えます
是非取り入れてみてくださいね
畑についてはこちら→畑 紀寿
