vol.3422
↑20分筋トレジム〈くびれサーキット〉のお客様から、「サーキットは週何回来ればよいですか？」とのご質問をいただきましたので、今日はそのことについて書いていきます
サーキットトレーニングの特徴は、心拍数を高めた状態で筋トレすることにより、筋肉をつけることと体脂肪を燃焼できる2つのメリットを同時におこなえることです
実際におこなうと分かりやすいですが、サーキットトレーニングの翌日は、使った部位の筋肉痛が起こります
基本的に筋肉痛がなくなった時に、前の筋肉よりも強い状態、筋肉がさらについた状態となります
この回復の時間は部位や筋肉痛度合いにもよりますが48～72時間かかります
この回復の時間は部位や筋肉痛度合いにもよりますが48～72時間かかりますインターバルをしっかり取りながらおこなう筋トレだけでなく、サーキットトレーニングでも筋肉の回復を待ちながらおこなうことで、筋肉をつけ痩せやすいカラダを作ることができます
よって筋トレ初心者の方では、中2～3日の回復期間を待ってサーキットトレーニングをまたおこなうことがオススメです
ある程度、トレーニングに慣れてきた場合には、月曜日に下半身のサーキット、火曜日に上半身のサーキット、木曜日か金曜日に下半身のサーキット、金曜日か土曜日に上半身のサーキットをおこなうと、さらに脂肪をエネルギーに変えつつ筋肉をつけることができます
畑についてはこちら→畑 紀寿
