vol.2569
【くびれ公式アカウント】
男性と女性、同じ人間でも骨格に性差があります
その中の1つが、骨盤と大腿骨の形状、股関節の適合があり、美脚や腰痛&股関節痛に関わってくる部分です
股関節だけ考えても3つあるので、今日はその1つをご紹介しますね
ゴルフなどで「つま先と膝は真っ直ぐ前を向きましょう❗」と習ったことはないですか？
↑これ、女性においては気をつけないといけない部分なんです
どういうことかと言うと…つま先と膝を真っ直ぐにしてスクワットしたりスイングし続けると、足がパンパンになったり腰や股関節に痛みが出ること可能性があるということ…
↑その理由の１つに【前捻角】というものがあります
前捻角とは骨盤の受け皿に対しての大腿骨頭の角度のことですが、女性は右側のように前捻角が大きく前に大腿骨頭が位置していることが多いです(トレーナーの手技のクレイグテストで、ある程度この角度は分かります)
(トレーナーの手技のクレイグテストで、ある程度この角度は分かります)前捻角が大きいと、股関節の外旋のキャパが低くなるため、ゴルフのような回旋スポーツでは股関節の外旋可動域が使いにくくなり、腰の回旋で代償して腰に負担がきます
スクワットなどでは回旋がないため、つま先と膝を真っ直ぐにした姿勢は悪くはなくヒップに効いてはきますが、股関節の適合はそもそもよくはないために、股関節痛のリスクはあります
股関節痛がある方では、つま先と膝を正常前捻角との差を計算して、内側に向けてスクワットするほうがよいです
要約すると、男性と女性で骨格は異なり、筋トレ前の評価はとても大切ということですね
畑紀寿(はたのりかず)
株式会社HATA代表取締役
広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表
広島中区の20分筋トレジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【パーソナルトレーニング広島 くびれ美人HP】
広島店HPはこちら→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【パーソナルトレーニング青山 くびれ美人HP】
青山店HPはこちら→パーソナルトレーニング青山&表参道 くびれ美人
【体験料金】10000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】
東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
20分筋トレジム【くびれサーキット】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F
くびれ美人広島本店5Fと7Fの間、6Fフロア(約50坪)にくびれサーキットがございます。
↑アンチエイジング、ヒップアップなどの7つのプログラムをパーソナルトレーナーがグループ(最大6名)指導いたします。
会員になると、手ぶらで通い放題となります。
くびれ美人、くびれサーキットスタッフ1同、あなたのご来店をお待ちしております