vol.2559
「トレーニングは、可動域をしっかり使ったほうがよい❗」ということを聞いたり目にします
でも私的にはそれは違うなと思います
私は目的によると思うんです
↑例えばこちらの筋トレは、肘の曲げ伸ばしをおこない、腕の後ろである二の腕を鍛える有名な動きです
可動域を全て使うならば、肘を曲げて伸ばす動きを大きくするということ
二の腕の筋肉である上腕三頭筋は、肘を伸ばす動きで筋肉が短くなりながら働いてきます
実際におこなうとすぐに実感しますが、この筋トレの場合には、肘を90°以上曲げないほうが二の腕自体には効いてきます
90°手前で止めて、そこから伸ばすという動きですね
90°以上に曲げてしまうと、反対側の腕の前面である上腕二頭筋が働き、二の腕からそっちのほうにスイッチが切り替わってしまうのです
二の腕をきっちり鍛えたいならば、可動域をあえて小さくしたほうが効いてくるということです
二の腕にスピードの感覚を入れていきたい場合には、反動を使いながらしっかり可動域を全て使うのもありでしょう
目的にもよりますが、【筋トレは可動域を全て使う】というわけではないということですね
私はそのように考えています
畑紀寿(はたのりかず)
株式会社HATA代表取締役
広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表
広島中区の20分筋トレジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【パーソナルトレーニング広島 くびれ美人HP】
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【パーソナルトレーニング青山 くびれ美人HP】
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【体験料金】10000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】
東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
20分筋トレジム【くびれサーキット】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F
くびれ美人広島本店5Fと7Fの間、6Fフロア(約50坪)にくびれサーキットがございます。
↑アンチエイジング、ヒップアップなどの7つのプログラムをパーソナルトレーナーがグループ(最大6名)指導いたします。
会員になると、手ぶらで通い放題となります。
くびれ美人、くびれサーキットスタッフ1同、あなたのご来店をお待ちしております