vol.2482
「昔と同じ食事なのに、少しずつ太ってきたんで‥」とパーソナルトレーニングを始められたT様
あなたは↑こんなことないですか？
10年前と大して食事量も内容も変わっていないのに太る‥。
それはなぜでしょうか
要因は主に、
代謝が落ちる
これが挙げられます
代謝とは、体内に取り入れたエネルギーや栄養素を消費すること
(代謝は異化と同化に分けられる)
(代謝は異化と同化に分けられる)新陳代謝ともいいますが、加齢に伴い生命維持のための必要なこの代謝が落ちると、消費エネルギーが小さくなります
例えば、10年前と同じ睡眠時間でも今のほうが消費エネルギーが小さく、同じ時間と距離歩いても消費エネルギーが低くなるということです
代謝を上げるためには、体温を上げることが大切です
体温が1度上がると、基礎代謝(呼吸や内臓活動など生命維持に必要不可欠な代謝で1日の約60～70％を占める)が約13％～15％上がります
さらに体温があがると血液の流れもよくなり、細胞に栄養素がしっかり運ばれたり、老廃物が流れやすくなり、筋肉がつきやすくアンチエイジングともなります
体温が上がると消費エネルギーが上がるということですね
では、どうやったら体温を上げることができるか？
カラダを温める食べ物や飲み物、冷たいものを飲まない、入浴方法を変える、ストレッチを取り入れるなどもよいですが、これらは頭打ちしやすく、よりよくするためには限界がすぐにきます
私のオススメは、効果的な筋トレを取り入れることです
筋トレは負荷を自由自在に変化でき、頭打ちしにくい素晴らしいものなんです
効果的とは、例えば猫背姿勢で筋トレをしても体温は上がりにくいですし、筋トレのフォームや負荷設定が悪くても体温上昇には効果的とはいえません
姿勢を改善し、関節を正しく動かせる基礎がついた上で、大きな筋肉を鍛えていくことで、体温が少しずつ上がって代謝が上がってきます
私自身、そして私のお客様は、トレーニング歴が長くなるにつれて、「暴食しても前みたいに太らなくなってきた」「飲んでもおなかが出にくくなった」と喜ばれております
畑紀寿(はたのりかず)
株式会社HATA代表取締役
広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表
広島中区の20分筋トレジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【パーソナルトレーニング広島 くびれ美人HP】
広島店HPはこちら→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【パーソナルトレーニング青山、表参道 くびれ美人HP】
青山店HPはこちら→パーソナルトレーニング青山&表参道 くびれ美人
【体験料金】10000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【広島本店紙屋町店住所】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量を測定いたします。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
【東京港区青山店住所】港区南青山1-15-1みいでらビル5F
こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
あなたのご来店をお待ちしております