vol.2429
広島では空いている時間の中で筋トレをしていますが、青山店出勤中では、場所をまだ把握していない東京を知っていこうとランニングをするようにしています
昨日は青山通り→表参道通り→明治通りから青山店に戻るというルートで、約30分ランニングしてきました
土日ほどではないですが、人が割りと多かったですただ、これも良いトレーニングとなります人混みをヒュンヒュンとアジリティトレーニングのつもりでステップ使いながら、避けていきましたよ笑
ランニング中の私の意識は、体幹です
抗重力機構、特に着地の時の腹部とヒップで下部体幹を挟むような意識を持っています
そして、胸郭と骨盤をまずは分離して動かし、そのあと協調させる動きを、ウォーミングアップに取り入れて走ってます
そうすると、体幹で走るという感覚が出てきて、足が動きやすくなるんです
皆様は、ランニングされてますか?
ランニングされている時、どんな意識を持たれてますか?
ちなみに、私がランニングを取り入れている理由は、東京を知るだけでなく、血管を柔らかくするなどほかにも理由がありますよ筋トレだけでは、血管が硬くなることもあるので
では、また明日も書いていきますね
畑紀寿(はたのりかず)
株式会社HATA代表取締役
広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表
広島中区の20分筋トレジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み・ご質問】
TEL→TEL
【パーソナルトレーニング広島 くびれ美人HP】
広島店HPはこちら→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【パーソナルトレーニング青山、表参道 くびれ美人HP】
青山店HPはこちら→パーソナルトレーニング青山&表参道 くびれ美人
【体験料金】10000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【広島本店紙屋町店住所】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。