簡単背中ストレッチ方法

vol.2420

本日は簡単にできる背中のストレッチ方法をご紹介いたします

姿勢改善、腰痛予防に効果的ですよ

まず、

↑よつばいになり片手親指を上にして前に差し出します

この姿勢から、

↑左右の坐骨を横方向へ広げるように、お尻を後ろ側へ引いていきましょう😃

背中の筋肉がグッーと伸びてくるのが感じられますか？

感じにくい方では、

↑手を伸ばした側へ、このようにカラダを倒して預けていくと、背中の伸びをさらに感じれるだけでなく、わき腹の筋肉も伸ばすことができます(赤い記しの部分)

この姿勢を約30秒キープして、左右差を比較してみましょう

そして、硬い側をもう1セット追加するとバランスのよいカラダとなります

このストレッチ後では、姿勢がグッーと伸びてくるとともに、腰の張りも小さく感じるはずですよ

ご自宅でもできる簡単ストレッチですので、是非取り入れてみてください夜のお風呂上がりは、副交感神経が優位になりやすく、体調改善にもなります❗

カラダが暖まった状態がオススメです

畑紀寿(はたのりかず)

株式会社HATA代表取締役

広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表

広島中区の20分筋トレジム　くびれサーキット代表

【資格】

全米NSCA認定　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

全米NSCA認定　パーソナルトレーナー

日本赤十字社認定　救急法救急員

【お申し込み･ご質問】

TEL→TEL

MAIL→MAIL(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【パーソナルトレーニング広島　くびれ美人HP】

広島店HPはこちら→パーソナルトレーニング広島　くびれ美人

【パーソナルトレーニング青山、表参道　くびれ美人HP】

青山店HPはこちら→パーソナルトレーニング青山&表参道　くびれ美人

【体験料金】10000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)

【広島本店紙屋町店住所】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F

紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。

↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。

最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量を測定いたします。

姿勢を測定できる機械も導入！骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。

↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。

【東京港区青山店住所】港区南青山1-15-1みいでらビル5F

こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。

個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。

更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。

あなたのご来店をお待ちしております