vol.2378
フロントラットプルダウンは、上背部を鍛える効果的なマシンですが、フォームが不良だと背中には効いた感覚がなく、腕や肩に力が入る感覚が出やすいです
今日はフロントラットプルダウンで、背中に効かせるためのポイントをいくつかご紹介いたします
ポイント①手の幅をやや広め（肩幅約1.5倍）に取る
↑背中の大きな筋肉の1つである【広背筋】は斜めに走っているため、このように広めに取ると、背中の筋肉を意識しやすいです
ポイント②親指を上にして小指側に力を入れる感覚で引いていく
↑背中を特に鍛えたい場合、腕の関与をなるだけ小さくすると背中を意識しやすいです
親指を上から引っ掻けて、小指側からバーを鎖骨に引いていく感覚を持ってください
ポイント③肩甲骨の動きを意識する
↑鎖骨に引いていくことを意識するのではなく、左右の肩甲骨を背骨側へ、斜め下方向へ引き寄せる感覚を持ちながらバーを鎖骨の引いていきましょう
その時に胸郭（胸の部分）をやや後ろへ倒していくと、より背中の筋肉を意識しやすいです
まだいくつかポイントがありますが、本日はここまでにしますね
【くびれ美人新プロジェクト】
☆登録無料
☆登録者限定プレゼント動画
☆登録者限定プレゼント企画
☆部位別ダイエット、ゼロリバウンドの秘訣
これらが詰まったゼロリバウンドダイエットメール講座はこちら→くびれ美人プロジェクト
株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
MAIL→MAIL
(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。
折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【HP】
http://www.kubirepro.jp/
【体験料金】
8,640円/75分
(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
【メルマガ登録】
くびれ美人になるための無料メルマガ
【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)
(手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)
あなたの身体を変えてみせます！
株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
MAIL→MAIL
(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。
折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【HP】
http://www.kubirepro.jp/
【体験料金】
8,640円/75分
(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
【メルマガ登録】
くびれ美人になるための無料メルマガ
【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)
(手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)
あなたの身体を変えてみせます！