vol.2313
内もものたるみ改善にワイドスクワットは効果的ですが、フォーム、負荷の設定が大切です
↑ワイドスクワットの基本は、つま先と膝、特に人差し指と膝のお皿の真ん中を一直線にするというものです
確かにそれは間違ってないのですが、女性においては、大腿骨頭と骨盤の受け皿の接触が、男性とは異なり（前捻角が大きい）、つま先を外側に広げ過ぎると、膝がつま先に対して内側へ傾いてきます
このような状態では、股関節が適切にはまりにくく、骨盤が後傾したりして、内ももの筋肉の活動が不充分となってきます
女性においては、つま先を真っ直ぐよりも45°以上に開き過ぎないようにすることをオススメいたします
骨盤を立てたり（前傾）、踵やや前に重心を置くなどはよく言われてますが、つま先の角度の開き過ぎに関してはあまり出ていないので、本日は書いてみました
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