vol.2310
腰痛改善&予防のためには、腹筋を鍛える、股関節や胸椎の柔軟性を腰椎と比較して相対的に上げる、腹部&腰部バランスを整えることが大切であるとよく言われています
しかし、それだけでは改善しないことがあります
そのような場合、
腹圧上昇の動員速度がポイントになっていまさ
例えば、座っている状態から立ち上がる場合、足の筋肉よりも先に、腹圧をあげる腹部筋活動が起こらないと、腰にストレスをかけてしまいます
腹筋が例え強くても、腹筋による腹圧が高まる速度が遅いと腰を痛めやすいのです
↑このような腰痛対策トレーニングでは、手足を動かす前に、きちんと腹圧を上げる意識を持ち、動員を先におこなってから、トレーニングをおこなうように意識してみてください
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